Robie tylko w udo!Oczywiscie nie w to samo miejsce!A tloczek odciagam wiec nie wbijam w zyle!Ale po pierwszym strzale tez mialem ta plame!Praktycznie za kazdym razem mi sie to pojawia!Powietrze rowniez sie nie moglo dostac!
nie wszystkie poniższe filmy to bijatyki i mordobicie, a ale w każdym jest motyw walki, w mniejszym, lub większym stopniu: "Fighting" - z tym gościem co grał w "Step Up" "Fight Night"/"Rigged" - tu laska walczy, mało scen walki, ale są "Po Prostu Walcz"/"Never Back Down" - polecam, [...]
[...] do Tajlandii, ale w ogole gdzies dalej) rozumiem ze moze przerazac Cie sytuacja ze jedziesz tak daleko bez zadnego planu podrozy. Wiec polecam forum podroznicze forum.travelbit.pl gdzie dowiesz sie wszystkiego ze szczegolami o kazdym etapie podrozy. a jesli masz jakies doswiadczenie podroznicze to tak jak napisalem wyzej :) powodzenia :)
[...] ale kiedys w dziale odzywianie jeden forumowicz (BodyLine dokladnie) napisal, zeby ektomorficy zazywali zaraz po treningu gainera. No to pomyslalem, ze uszczuple troche posilki z tych skladnikow, ktore sa w gainerze i bede robil tak jak uslyszalem. W kazdym razie ok, zrobie tak jak piszesz Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-12 16:26:53
Wiec carbo odpusc, po treningu mozesz wrzucic chocby glukoze, kupisz w kazdym spozywczym, a w dni nie treningowe daj np platki owsiane do bialka i masz gainera. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 22:15:29
Znam ten ból. Ja często sobie w worek walę (mam i w domu i na siłowni), za każdym razem uderzam, aż mi krew nie pójdzie (wiem, że to głupie, ale tak lepię). Skóra przynajmniej się wyrobi. A co do Twojego pytania, to chociaż specjalistą nie jestem, wydaje mi się, że nie ma jakiś przeciwskazań do walenia w worek po treningu. Ale ja osobiście zamiast [...]
Ciężko stwierdzić, który trening będzie lepszy. Według mnie to bardziej kwestia indywidualna. Ja osobiście lubię FBW i stosuję w okresach redukcji i masy. Ćwiczenie każdej partii na każdym treningu po prostu mi odpowiada. Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia lub zmieniam kolejność, a jak trzeba to czasami jakąś super serię dorzucę :) Musisz spróbować [...]
jajka to doskonale żrodlo bialka, tluszczu, witamin i mikroelementów. Ja na redukcji/rekompie jem kilka razy tyogdniowo, za kazdym razem po 10 sztuk. skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj art. Kieszko na temat jaj i mitow związanych z cholesterolem
Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]
tłuszcze wszędzie z wyjątkiem po treningowego, warzywa tak samo. W każdym posiłku minimum 200-300g warzyw. Ponawiam pytanie. Jakie zapotrzebowanie na "0" i jaka kalorycznośc oraz rozkład BTW w tej diecie? pzdr
Inna sprawa, co znaczy "stosować z głową". Dla jednego to będzie raz na ileś tam treningów a dla innego przed każdym treningiem porcyjka a nie trzy... co by był "z głową" ;-) Dlatego producent umieścił informacje na opakowaniu aby nie przekraczać jednej porcji na dzień i zrobić sobie przerwę po 60 dniach stosowania. Dodatkowo trzeba być zdrowym, [...]
Hmm... ja znawcą nie jestem, and1ozi się lepiej zna ode mnie. w każdym razie konieczny jest szybki rozbieg, co do odmierzenia ktoś inny podpowie. wiele zależy od tego jak szybko biegasz i jakiego wyniku się po sobie spodziewasz. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dałem. I jeszcze o jednym bym zapomniał ile powtórzeń i serii ? Może byc tak : na duze 12 12 12 na male 12 10 8 I przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę 1serie po 12 sama sztanga lub lekkim obciążeniem Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-05-27 21:38:08
Używałem w upalne dni SAW .Robiłem na stadionie interwały biegowe. Połączone to było z treningiem bokserskim jak i funkcjonalnym na dużej intensywności. Czułem się dobrze bez żadnego dyskomfortu. Oczywiście mój organizm jest inny.Tak jak wcześniej wspominaliśmy-przetestuj na treningu. Obserwuj jak się czujesz i reagujesz. Ja teraz miałem przerwę [...]
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
No to druga część niech wam służy Haney: Wielu, zbyt wielu… Cóż, oni wiedzą swoje.. Hatfield: Czy ty jadasz żółtka jaj? Haney: Nie tyle żółtka, co całe jaja. Tak, uwielbiam całe jaja. Gdy Bóg tworzył ich strukturę, nie rozdzielił trwale białka i żółtka. Stąd oddzielanie ich od siebie przed spożyciem to gruba przesada. Zauważ, że żółtka [...]
Poświęcić podciąganiu i tylko podciąganiu 3 treningi w tygodniu.Poniedzialek,Środa,Piątek.Na każdym treningu 30 podciagnięć może to trwac nawet półtorej godziny,byle wykonać założoną ilość.Co trening po 0,5kg do paska więcej.3 miesiące miną i podciągasz się 25 razy na lajcie.
LEPSZE - wystarczy porównać rynki, kto był pierwszy, kto gdzie produkuje, technologie itp. Ja nie jestem jakimś orędownikiem amerykańskich produktów ani ich promotorem ale to chyba dla każdego jest jasne, że ich rynek pod każdym względem jest do przodu w porównaniu do naszego, to chyba nie podlega dyskusji Zresztą większość odżywek na polskim [...]
Strzał w żyłe %-)
